منتدى سما الاصدقاء
اهلا عزيزى الزائر اذا لم تكن مسجل لدينا فيسرنا الانضمام الينا على منتدى الاصدقاء واذا كنت مسجل من قبل فتفضل بالدخول الى المنتدى .

منتدى سما الاصدقاء

الصداقة رمز الابدية
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تنام بسررعهـ؟_؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
البرنسيسة
المشرفة على المنتدى الدينى
المشرفة على المنتدى الدينى
avatar

عدد المساهمات : 26
نقاط : 2056
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 18/06/2010
العمر : 22

مُساهمةموضوع: كيف تنام بسررعهـ؟_؟   الخميس يوليو 22, 2010 11:00 am

كيف تنام بسرعة ؟

بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ ..
عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
الوقوف على رجل واحدة




حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبةلكنها مفيدة ،

فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز
على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثرصفاء لذلك
عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .




تناول الكالسيوم



وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على

النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوماعميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب
الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من
مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعدالنوم




التوقف عن التنفس




بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه

الحركة عدة مرات ،أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية
وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم




اللون الأزرق




أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق، فقد بينت بعض

الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم
السريع




مساج القدمين




إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة

النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ،وعملية
تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء




رائحةالعطر




وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أنرائحة الياسمين

تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أنالتعرض لعطر
الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوالعطر
الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط
اكبر خلال اليوم




شد العضلات




أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن

ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك
من الجهد ويجعله في حالةارتخاء
***************************
نوم العوافي Sleep
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ابو سما
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 140
نقاط : 2147483647
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 21/01/2010
العمر : 24
الموقع : http://wap7.yoo7.com

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسررعهـ؟_؟   الخميس يوليو 22, 2010 2:33 pm



مشكور على النومة الطيبة
مشور برنسيسة
انا حاب الجرب طريقتين شد العضلات
والوقوف على قدم واحدة وع اطيب تمنياتى للجمعيع بالنوم الهنيئ
نوم العوافى

_________________



الصداقة رمز الابدية اذا كان الصديق مخلص
لذالك عليك اختير الصديق المناسب وندعو الله
ان تجد صديقة المفضل فى هذا المنتدى
صديق مخلص :ابو سما
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://wap7.yoo7.com
اسيل
المشرف على المنتدى العام
المشرف على المنتدى العام
avatar

عدد المساهمات : 33
نقاط : 40
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 08/07/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسررعهـ؟_؟   الإثنين يوليو 26, 2010 6:39 am

[يسلمو برنسيسة
تتحياااااااااااااااااااتى
ااسيل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
همسة محبة
عضو نشيط
عضو نشيط


عدد المساهمات : 17
نقاط : 19
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 22/06/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسررعهـ؟_؟   الجمعة مايو 20, 2011 5:57 am

شكرآآ برنسيسة على الموضوع الحلو[b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تنام بسررعهـ؟_؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى سما الاصدقاء  :: المنتدى العام-
انتقل الى: